肩こり

肩こり

肩こり解消法に役立つ情報です(・∀・)b

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肩こり 原因

【原因と改善方法】

歩く時、座っている時の姿勢が悪い場合、首や肩に負担がかかりやすい体制になります。
猫背は血行が悪くなり、冷え性を引き起こす原因ともなります。

また、お風呂に入る時、シャワーだけよりも浴槽にお湯を張って
週に1~2回は体を温めて血行を良くしましょう。

仕事柄デスクワークの場合、1時間に1度は休憩をとって
背伸びをするとかストレッチを行うと、肩の負担が軽減されます。

ストレッチを継続すると、体に負担がかからない柔軟な体質改善が出来ます。

肩の筋肉が固まり硬直すると、編頭痛を引き起こします。
肩の血行が悪くなると、手足が冷えやすくなる原因になります。

肩こり解消法

解消法は様々ですが、効果的な方法はストレッチです♪体が硬い場合、同じ姿勢になりやすく、肩に負担がかかります。

ストレッチで体に柔軟性を持たせることで、血行改善にも繋がります。
血行が良くなると、食欲を促進し便秘解消効果もあります。

ストレッチを効果的に毎日行いましょう。
日常の歩き方、座り方には意識をして猫背にならないように、そして歩く際は胸を張って背筋を伸ばして、始めのうちは特に意識して歩くようにしてください。

習慣化するために、実施する時間やタイミング、自分自身の中で
ルールを決めてください。例えば、お風呂上がりには必ずストレッチするとかです。



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