腰痛

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腰は体の中心部分であり健康な体作りに欠かせない部分です

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腰痛 ストレッチ

ヘルニアで入院した経験があります。
手術をしなくても完治する状態の人もいますが、私の場合入院が可能な
時間的な余裕が持てるタイミングでもあったので、入院と手術を選択しました。

現在は痛みに悩まされることはありません。
しかし、仕事についている人の多くが、簡単に入院して長期間仕事を
休むことができない人が多いのではないでしょうか。

ヘルニアの手術をしましたが、手術後はリハビリです。
リハビリの内容は「筋トレ」と「ストレッチ」です。

ストレッチは病院が推奨する腰の痛みを和らげ、改善する方法なのです。
ですから、ストレッチで痛みを改善することは出来ます。

状態にもよりますが、手術も必要なく改善することも出来るのです。
ストレッチの方法をわかりやすく推奨している、現役整骨院の医師がいます。

その方法が、腰の痛みを取り除き完治してくれます。
こちら⇒【上田式】腰痛革命プログラム
~慢性腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・分離症・すべり症・変形症状など幅広く対応~

腰痛 原因

原因は様々ですが代表的な原因は「姿勢」です。

・歩き方が原因で腰が悪くなる
・運転時の体制で腰に負担がかかる
・家事をする時、生活するにあたっての姿勢
・仕事柄デスクワークの場合、座り方に問題

【正しい歩き方】
・まっすぐ前を見て歩くことと、肩には力を入れずにリラックス。
・かかとから、地面に足をつけて、つま先で軽く蹴る感じで歩く。
・背筋と膝は少し意識して伸ばす。

【運転時の姿勢】
・シートと背中の間に隙間を作らないように、クッションを入れる。
・ハンドルを握ったとき、肘が軽く曲がるくらいのシート位置にする。
・オートマの場合、左足が遊びがちだが、左足は伸ばした状態を心がける。

日常生活が原因で腰に負担がかかります。
また、歩き方や、運転姿勢は、あなたにとっての習慣になっています。
意識しないとなかなか治りません。

正しい姿勢が、あなたの腰を守ってくれます。
そして腰痛を改善することにもつながります。

腰痛を改善するためには、正しい姿勢での生活習慣と
ストレッチにより、つらい腰痛から解放されます。

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